Olá, olá Hoje é o Dia... Vem aí mudanças de hábitos apesar de já haver algumas, avisinham se tempos difíceis. A verdade é que já há 8 meses que fui mãe e outros 9 de gravidez passaram onde ganhei mais de 20 kg, apesar dos quilos que ganhei na gravidez já terem ido à vida apenas com alguns cuidados na alimentação chegou a hora de arregaçar as mangas e ir à luta para poder recuperar além do corpo que tinha, a forma física e toda a mobilidade, resistência, massa muscular que perdi. Hoje é o Dia dos últimos disparates, vou começar a ter um regime alimentar mais restrito, voltar às caminhadas e aos treinos, sempre com uma refeição dita de "lixo" por semana que regra geral gosto que seja ao domingo. Não vai ser nada fácil, o cansaço é muito a preguiça alguma também, comer bem requer obrigatoriamente tempo e dedicação na cozinha e conciliar tudo com 3 crianças e tudo o resto não é de todo "Pêra Doce"... Bora lá arranjar tempo, motivação e boa disposição que o caminh

Olá, olá... Cá estou eu de volta, infelizmente não tenho conseguido vir com regularidade ao Blog, esta semana foi uma loucura mas depois conto vos tudo. Hoje venho deixar uma sugestão que tanto pode ser para um excelente pequeno almoço como para o lanche, com inspiração Fitness, pois não tem qualquer adição de açúcar e um dos ingredientes é Whey Protein, esta de sabor a chocolate, mas vamos lá passar a receita. MUFFINS "Fit " Ingredientes: • 100g framboesas • 100g flocos de aveia • 1 banana • 50g farinha de aveia • 2 ovos • 3 scoops de Whey de chocolate • 1 fio de azeite • 50g de amêndoas • 1 colher café de bicarbonato de sódio • canela a gosto Preparação: Num liquidificador junte os ingredientes todos e ligue até que tudo fique bem envolvido, se necessário desligue e ajude com uma colher e volte a ligar. Distribua pelas formas e leve ao forno pré aquecido a 180° por 20 a 30 minutos. Sugestão: Pode reservar uma amêndoa para cada forma e colocar em cima da mas