Olá, olá... Hoje, e porque já há muitos pedidos, trago vos uma receita de Papas de Aveia super rápida, porque as manhãs são sempre uma correria já se sabe e as manhãs de uma mãe então nem se fala. Esta receita é super pratica, gosto de fazer para levar e comer a meio da manhã. Vamos lá então Ingredientes: • 3 colheres sopa de Flocos de Aveia Finos • 1 colher sopa de coco ralado • 1 colher café de canela • bebida de coco q.b • mel a gosto Preparação: Num fraco médio, coloque os flocos de aveia, o coco ralado, a canela e junte um pouco de bebida de coco, mexa bem até envolver tudo e volte a deitar mais um pouco de maneira que fique ligeiramente acima do preparado da aveia, não pode ser demasiado porque depois pode sair pra fora. Leve ao microondas por dois minutos e meio. Retire do microondas com muito cuidado acrescente o mel e mais um pouco da bebida de coco caso desejar. Eu pessoalmente acrescento mais um pouco pois gosto delas mais cremosas. Sugestão: Pode juntar fruta

Olá, olá... Sei que tenho andado um pouco em falta já há várias receitas que vos prometi publicar e irei mesmo publicar só está a demorar um pouco mais do que era suposto... Mas hoje vim deixar vos mais uma receita de um Pão sem culpas, claro está, desta vez de Aveia e Laranja. Espero que gostem... Ingredientes: • 2 ovos • 80g flocos de aveia • 20g sementes de sésamo • 10g sementes de papoila • 20g linhaça amarela moída • 20g farinha de coco • 2 colheres café de bicarbonato de sódio • 2 colheres café de canela • 1 laranja(raspa e sumo) • 1 banana • 2 colheres sopa de iogurte grego Preparação: Num recipiente junte os ingredientes um a um e envolva os bem. Deite numa forma retangular e leve ao forno pré aquecido a 180° por 30 a 40 minutos. E Bom Apetite... Beijokitas Neuza S.

Olá, olá... Hoje trago vos uma sugestão deliciosa tanto para um pequeno almoço ou lanche quer a meio da manhã ou da tarde, um Batido. Desta vez de Frutos Vermelhos. Ingredientes: • 1 chávena de frutos vermelhos(congelados) • 1 chávena de água • 150ml bebida de coco • 1 colher sobremesa de linhaça amarela moída • 1 colher sopa de mel •  canela (a gosto) Preparação: Num liquidificador junte todos os ingredientes na velocidade máxima o tempo necessário. Sugestão: Pode acompanhar com um snack por exemplo um simples ovo cozido ou com um delicioso Bolo na Caneca http://peradoceblog.blogspot.pt/2018/01/bolo-na-caneca-com-iogurte-grego.html Espero que gostem, bom apetite Beijokitas Neuza S.

Olá, olá... Bem, cá venho eu toda feliz e contente falar vos da minha 1° semana em regime alimentar diferenciado, que é como quem diz, em dieta. E porquê feliz e contente? Perguntam vocês?! Porque superou todas e quaisquer expectativas que eu pudesse ter, a verdade é que antes de engravidar do meu terceiro filho, estava no auge da minha forma física até então ou seja estava a alimentar me bem e a fazer exercício físico, muito longe ainda dos meus objetivos mas no bom caminho sem dúvida. Com a gravidez o bichinho da preguiça falou mais alto confesso e a preguiça é mesmo nossa inimiga em todos os sentidos, porque não nos mexemos e porque comemos tudo e qualquer coisa que nos apareça pela frente, a verdade é essa nua e crua, tanto que eu engordei à volta de 22kg na gravidez. Também é verdade, dizem os entendidos, que quem faz desporto quando para o corpo recente se, mas por outro lado quando se regressa aos bons e velhos hábitos o corpo também responde mais depressa.  Pois bem na semana

Olá, olá... Começar esta publicação a agradecer todos os que me seguem e explicar que algo muito desagradável se passou no Facebook por pura maldade alheia, denunciaram as minhas publicações com respeito ao Blog como Spam, por essa razão é provável que dêem por falta de alguns conteúdos na Página do Facebook "Pêra Doce", mas cá continuamos mais forte que nunca... Vou continuar a avisar no Facebook das publicações feitas no Blog com a diferença que não poderei colocar os Links, espero sinceramente que a situação se resolva o mais breve possível e que voltem a repor tudo o que retiraram. Bem não percamos mais tempo, vamos lá à receita do meu primeiro pão, experiência que correu muito bem e aprovada pela maioria à exceção do meu piqueno do meio hahahaha... Ingredientes : • 2 ovos • 80g flocos de aveia • 20g linhaça amarela moída • 100g sementes de abóbora • 30g sementes de quinoa • 30g de avelãs • 20g de arandos secos • 2 colheres de café de bicarbonato de sódio • 2

Olá, olá... Por aqui como já sabem andamos na linha, mas é tão difícil controlar o que comer quando a fome aperta, dá vontade de ir ao armário e comer a primeira coisa que aparece, e o que nós queremos nestas alturas?! Algo delicioso, rápido e saudável, a combinação perfeita, nestas alturas improviso as vezes corre muito bem, que foi o caso, então vou partilhar convosco esta receita de Bolinho na Caneca com Iogurte Grego(natural). Espero que gostem, eu adorei... Ingredientes : • 1 ovo • 2 colheres de sopa de flocos finos de aveia • 1 colher de sopa de farinha 3 A's • 1/2 colher de farinha de coco • 1 colher de sopa bem cheia de iogurte grego natural • 1 colher sopa de mel • 1 colher café de bicarbonato de sódio • 1 fiozinho de azeite • canela a gosto Preparação : Numa caneca grande coloque o ovo e bata bem, de seguida adicione os ingredientes um a um pela ordem descrita acima. Leve ao micro-ondas por 2 minutos e meio. Sugestão : Com o bolo ainda morno coloque uma a

Olá, olá... É verdade, que palavrinha esta meu Deus... Dieta ... Chegamos a 2018 Ano Novo e o que mais se ouve falar é, em Dieta. Será culpa!? Hahahaha... Certo é que esta palavrinha é adorada por muitos e odiada por tantos. Mas porquê?? Dieta tem muitos significados como muitas das palavras do nosso português, mas esta é realmente contraditória em muitos sentidos. Para muitos Dieta nada mais é que um estilo de vida, a verdade é que esse outros tantos não acreditam nisso dizendo que tal não é possível, o que é errado pois cada vez são mais os adeptos de hábitos mais saudáveis felizmente, quer seja por uma questão de saúde quer seja esteticamente por um corpo trabalhado, outros porque são desportistas de alta competição o que os torna muito exigentes no que diz respeito à alimentação, e assim tem que ser. Mas infelizmente a grande maioria quando ouve a palavra Dieta ainda encara o assunto como sendo uma coisa terrível, um autêntico Bicho Papão, como se fossemos deixar de comer, o q